YOGA
Meditation in motion
Running yoga should be seen as a holistic movement concept. It includes the advantages of endurance sports, like improving the cardiovascular system, strengthening the leg muscles and making our energy supply processes more efficient. Beyond that, its focus is the improvement of two essential disciplines of the yoga system: asanas (body positions) and breathing technique.
Running yoga consists of an active yoga portion geared towards strengthening the core muscles and a brief stretch of the main muscle groups used in running, then one running portion (ranging from tempo run to long jog) followed by another yoga portion focused on long holds of specific running stretches.
Why?
Ideal for
How?
Duration?
Hormonyoga, von der brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez entwickelt, ist eine Kombination von dynamischen Körperstellungen, Atemtechniken und Visualisierungen zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.
Dabei handelt es sich um die Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten von Frauen abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen.
Die Hormonyoga Übungsreihe steigert Vitalität und Wohlbefinden, dient der Beruhigung des vegetativen Nervensystems, kräftigt Körper und Muskulatur und steigert das Energieniveau.
Sun salutation A (with core stabilisation)
Guided sun salutation A (with instructions)
Sun salutation A (frequent mistakes and corrections)
Sun salutations A + B