Yoga – running – yoga:

Running yoga should be seen as a holistic movement concept. It includes the advantages of endurance sports, like improving the cardiovascular system, strengthening the leg muscles and making our energy supply processes more efficient. Beyond that, its focus is the improvement of two essential disciplines of the yoga system: asanas (body positions) and breathing technique.

Running yoga consists of an active yoga portion geared towards strengthening the core muscles and a brief stretch of the main muscle groups used in running, then one running portion (ranging from tempo run to long jog) followed by another yoga portion focused on long holds of specific running stretches.

Why?

• Improvement of above-mentioned effects of endurance sports.
• Improvement of stretches of specific muscle groups used for running.
• Compensation of muscle imbalances as a result of poor running technique.
• Improvement of coordination and balance.
• Promoting regeneration.
• Injury prevention.
• Stabilising body weight.
• General improvement of performance.
• Strengthening of core and muscle groups used for running.

Ideal for

• Those who want to integrate a holistic movement concept into their day-to-day lives.
• Endurance athletes (from beginners to pros) who want to benefit from the advantages yoga can offer.
• Yoga practitioners who want to improve their endurance capacity.

How?

• Available to book as individual training or group sessions.

Duration?

• According to individual needs anywhere between 30 and 120 minutes.

Hormonyoga, von der brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez entwickelt, ist eine Kombination von dynamischen Körperstellungen, Atemtechniken und Visualisierungen zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.

Dabei handelt es sich um die Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten von Frauen abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen.

Die Hormonyoga Übungsreihe steigert Vitalität und Wohlbefinden, dient der Beruhigung des vegetativen Nervensystems, kräftigt Körper und Muskulatur und steigert das Energieniveau.

Hormonyoga ist geeignet für:

• • Frauen ab 35 Jahren (ab 35 Jahren beginnt der natürliche Östrogenspiegel zu sinken)
  • Junge Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellen Störungen (Zysten, Schmerzen, PMS)
  • Frauen in verfrühter Menopause durch Streß und starke Belastung
  • Frauen mit Kinderwunsch (Ausbalancierung des Zusammenspiels der Hormone)
  • Frauen in den Wechseljahren zur Minderung der Begleiterscheinungen und Vorbeugung von Folgeerkrankungen