YOGA
Meditation in Bewegung
Kleingruppen
Unsere Kleingruppen bestehen aus maximal 5 TeilnehmerInnen.
Wir können daher eine sehr individuelle Betreuung garantieren und den Unterricht nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Fortschritt gestalten.
Es sind immer Kurse von 10 Einheiten à 170 € zu buchen.
Privatstunden
Sie können mit uns individuell private Yogastunden vereinbaren.
Diese Privatstunden können als Einzelstunde oder als private Kleinstunde bis zu max. 4 TeilnehmerInnen durchgeführt werden.
Ashtanga Yoga bei UHC
Yogakurse im Urban Health Concept:
- Ashtanga Yoga
- Wir bieten Ihnen Yogakurse in Wien in Form von (Einzel-)Privatstunden oder in Kleingruppen (max. 6 Personen).
- Eine ideale Form für Menschen, die ihren Geist beruhigen und dabei ihren Körper spüren wollen.
- Außerdem dient es als Ausgleich zum (kopflastigen) Berufsalltag oder zu diversen Sportarten, bei denen zumeist viel zu wenig gedehnt und bewusst entspannt wird.
Nähere Informationen und Terminvereinbarungen unter
Telefon: +43 (0) 664 / 589 48 22, Email: office@urbanhealthconcept.com
Running Yoga
Yoga – Laufen – Yoga:
Running Yoga ist als ganzheitliches Bewegungskonzept zu verstehen. Es inkludiert Vorzüge des Ausdauersports wie Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Beinmuskulatur und Ökonomisierung der Energiebereitstellungsprozesse. Darüber hinaus ist der Fokus auf die Verbesserung von zwei Disziplinen des Yogasystems gerichtet: Asanas (Körperpositionen) und Atemtechniken.
Running Yoga besteht aus einem aktivierenden Yogateil, der auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur und kurzer Dehnung der Laufmuskulatur ausgerichtet ist, einer Laufeinheit (je nach Ausrichtung vom Tempodauerlauf bis zum Long-Jog) gefolgt von einem Yogateil, der auf das lange Halten spezifischer Laufdehnungsübungen ausgerichtet ist.
Warum?
- Verbesserung der oben genannten Effekte des Ausdauersports.
- Verbesserung der Dehnung der spezifischen Laufmuskulatur.
- Ausgleich von Muskeldysbalancen als Folge einer schlechten Lauftechnik.
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts.
- Förderung der Regeneration.
- Als Verletzungsprophylaxe.
- Zur Gewichtsstabilisierung.
- Zur generellen Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Prävention.
- Zur Kräftigung der Lauf- und Rumpfmuskulatur.
Zielgruppe
- Alle, die ein ganzheitliches Bewegungskonzept in ihren Alltag integrieren wollen.
- AusdauersportlerInnen (von AnfängerInnen bis ProfisportlerInnen), die von den Vorzügen des Yoga profitieren wollen.
- Yogaübende, die ihre Ausdauer verbessern wollen.
Wie?
- Als Einzeleinheit oder Gruppeneinheit buchbar.
Wie lange?
- Je nach Bedürfnis zwischen 30 und 120 Minuten.
Running Yoga
Yoga – Laufen – Yoga:
Running Yoga ist als ganzheitliches Bewegungskonzept zu verstehen. Es inkludiert Vorzüge des Ausdauersports wie Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Beinmuskulatur und Ökonomisierung der Energiebereitstellungsprozesse. Darüber hinaus ist der Fokus auf die Verbesserung von zwei Disziplinen des Yogasystems gerichtet: Asanas (Körperpositionen) und Atemtechniken.
Running Yoga besteht aus einem aktivierenden Yogateil, der auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur und kurzer Dehnung der Laufmuskulatur ausgerichtet ist, einer Laufeinheit (je nach Ausrichtung vom Tempodauerlauf bis zum Long-Jog) gefolgt von einem Yogateil, der auf das lange Halten spezifischer Laufdehnungsübungen ausgerichtet ist.
Warum?
- Verbesserung der oben genannten Effekte des Ausdauersports.
- Verbesserung der Dehnung der spezifischen Laufmuskulatur.
- Ausgleich von Muskeldysbalancen als Folge einer schlechten Lauftechnik.
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts.
- Förderung der Regeneration.
- Als Verletzungsprophylaxe.
- Zur Gewichtsstabilisierung.
- Zur generellen Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Prävention.
- Zur Kräftigung der Lauf- und Rumpfmuskulatur.
Zielgruppe
- Alle, die ein ganzheitliches Bewegungskonzept in ihren Alltag integrieren wollen.
- AusdauersportlerInnen (von AnfängerInnen bis ProfisportlerInnen), die von den Vorzügen des Yoga profitieren wollen.
- Yogaübende, die ihre Ausdauer verbessern wollen.
Wie?
- Als Einzeleinheit oder Gruppeneinheit buchbar.
Wie lange?
- Je nach Bedürfnis zwischen 30 und 120 Minuten.
Therapeutisches Yoga
Für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden:
- Therapeutisches Yoga richtet sich an Menschen mit konkreten körperlichen Beschwerden, vorzugsweise am Bewegungsapparat.
- Die Idee ist, aus den klassischen Yogatechniken wie Atem-, Bewegungs- und Entspannungstechniken Übungen auszuwählen, die je nach Zielsetzung, Lebensalter und Konstitution variieren können.
- Die Wirkung des therapeutischen Yoga soll bei körperlichen Einschränkungen, Schmerzsymptomen oder auch bei Erschöpfungs- und Unruhezuständen zu mehr Wohlbefinden beitragen, bzw. gezielt zur Verbesserung einer bestimmten Symptomatik verhelfen.
- Durch das medizinische Fachwissen und die Erfahrung im therapeutischen Bereich kann den Praktizierenden eine breite Palette an Variationen und Alternativen angeboten werden.
Hormonyoga
Hormonyoga, von der brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez entwickelt, ist eine Kombination von dynamischen Körperstellungen, Atemtechniken und Visualisierungen zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.
Dabei handelt es sich um die Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten von Frauen abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen.
Die Hormonyoga Übungsreihe steigert Vitalität und Wohlbefinden, dient der Beruhigung des vegetativen Nervensystems, kräftigt Körper und Muskulatur und steigert das Energieniveau.
Hormonyoga ist geeignet für:
-
- Frauen ab 35 Jahren (ab 35 Jahren beginnt der natürliche Östrogenspiegel zu sinken)
- Junge Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellen Störungen (Zysten, Schmerzen, PMS)
- Frauen in verfrühter Menopause durch Streß und starke Belastung
- Frauen mit Kinderwunsch (Ausbalancierung des Zusammenspiels der Hormone)
- Frauen in den Wechseljahren zur Minderung der Begleiterscheinungen und Vorbeugung von Folgeerkrankungen
Hormonyoga
Hormonyoga, von der brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez entwickelt, ist eine Kombination von dynamischen Körperstellungen, Atemtechniken und Visualisierungen zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.
Dabei handelt es sich um die Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten von Frauen abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen.
Die Hormonyoga Übungsreihe steigert Vitalität und Wohlbefinden, dient der Beruhigung des vegetativen Nervensystems, kräftigt Körper und Muskulatur und steigert das Energieniveau.
Hormonyoga ist geeignet für:
-
- Frauen ab 35 Jahren (ab 35 Jahren beginnt der natürliche Östrogenspiegel zu sinken)
- Junge Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellen Störungen (Zysten, Schmerzen, PMS)
- Frauen in verfrühter Menopause durch Streß und starke Belastung
- Frauen mit Kinderwunsch (Ausbalancierung des Zusammenspiels der Hormone)
- Frauen in den Wechseljahren zur Minderung der Begleiterscheinungen und Vorbeugung von Folgeerkrankungen
Yoga in der Schwangerschaft
Der ideale Einstieg – insbesondere für Frauen ohne Yogaerfahrung – in eine Pränatal- Yogapraxis ist ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Grundsätzlich können Frauen bis zum Tag der Geburt Yoga praktizieren, wenn sie sich danach fühlen – das ist von Frau zu Frau verschieden.
Beim Yoga in der Schwangerschaft steht die Vitalisierung des Körpers und Entspannung im Mittelpunkt.
Die gezielte und bewusste Bewegung des Yoga regt das Kreislauf- und Lymphsystem an und fördert den Ausgleich der vegetativen Körperfunktionen. Durch die spezifische Übung kann Pränatal-Yoga gegen schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rücken-, Verspannungs- und Ischiasschmerzen sowie bei Venenproblemen und Ödemen helfen und diesen vorbeugen.
Yoga schafft körperliche Flexibilität, die in der Schwangerschaft mehr Raum für das Baby, die Organe der Mutter sowie deren gesunde Atmung generiert und auch bei der Geburt hilfreich ist.
YOGA
Sonnengruß A (mit Rumpfstabilisierung)
YOGA
Sonnengruß A geführt (mit Anleitung)
YOGA
Sonnengruß A (häufige Fehler und Korrekturen)
YOGA
Sonnengruß A + B
Urban Health Concept
Ganzheitliches Gesundheitszentrum
Access
