Yoga-Laufen-Yoga:

Runningyoga ist als ganzheitliches Bewegungskonzept zu verstehen. Es inkludiert Vorzüge des Ausdauersports wie Verbesserung des Herzkreislaufsystems, Kräftigung der Beinmuskulatur und Ökonomisierung der Energiebereitstellungsprozesse. Darüber hinaus ist der Fokus auf die Verbesserung von zwei Disziplinen des Yogasystems gerichtet: Asanas (Körperpositionen) und Atemtechniken.

Runningyoga besteht aus einem aktivierenden Yogateil, der auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur und kurzer Dehnung der Laufmuskulatur ausgerichtet ist, einer Laufeinheit (je nach Ausrichtung vom Tempodauerlauf bis zum Longjog) gefolgt von einem Yogateil, der auf das lange Halten spezifischer Laufdehnungsübungen ausgerichtet ist.

Warum?

• Verbesserung der oben genannten Effekte des Ausdauersports
• Verbesserung der Dehnung der spezifischen Laufmuskulatur
• Ausgleich von Muskeldysbalancen als Folge einer schlechten Lauftechnik
• Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
• Förderung der Regeneration
• Als Verletzungsprophylaxe
• Zur Gewichtsstabilisierung
• Zur generellen Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Prävention
• Zur Kräftigung der Lauf- und Rumpfmuskulatur

Zielgruppe

• Alle, die ein ganzheitliches Bewegungskonzept in ihren Alltag integrieren wollen
• AusdauersportlerInnen (von AnfängerInnen bis ProfisportlerInnen), die von den Vorzügen des Yoga profitieren wollen
• Yogaübende, die ihre Ausdauer verbessern wollen

Wie?

• als Einzeleinheit oder Gruppeneinheit buchbar

Wie lange?

• Je nach Bedürfnis zwischen 30 und 120 min

Hormonyoga, von der brasilianischen Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodriguez entwickelt, ist eine Kombination von dynamischen Körperstellungen, Atemtechniken und Visualisierungen zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.

Dabei handelt es sich um die Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten von Frauen abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen.

Die Hormonyoga Übungsreihe steigert Vitalität und Wohlbefinden, dient der Beruhigung des vegetativen Nervensystems, kräftigt Körper und Muskulatur und steigert das Energieniveau.

Hormonyoga ist geeignet für:

• • Frauen ab 35 Jahren (ab 35 Jahren beginnt der natürliche Östrogenspiegel zu sinken)
  • Junge Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellen Störungen (Zysten, Schmerzen, PMS)
  • Frauen in verfrühter Menopause durch Streß und starke Belastung
  • Frauen mit Kinderwunsch (Ausbalancierung des Zusammenspiels der Hormone)
  • Frauen in den Wechseljahren zur Minderung der Begleiterscheinungen und Vorbeugung von Folgeerkrankungen