SPORTLER/INNEN
Regeneration, Leistungssteigerung, Verletzungsprophylaxe, Reha
Körpertherapie für SportlerInnen
- Wir alle sind auf der Suche nach perfekter Bewegung. Jedoch haben viele von uns schon einige Jahre hinter sich in denen sie sich nicht so optimal bewegt haben, oder sich schlichtweg zu wenig bewegt haben.
Daraus sind Bewegungseinschränkungen und Blockaden entstanden, die wir durch konsequente und gezielte Mobilisierung und durch das regelmäßige manuelle Lösen von Blockaden und Weichteilverklebungen wieder zu verbessern versuchen. - Wir alle übertreiben es mal hier und da in unserem Training oder haben Beschwerden, die uns beim Training immer wieder mal heimsuchen. Viele davon sind leicht zu behandeln. Anstelle von Trainingspausen und wiederkehrenden Beschwerden kann man hier mit gezielten Behandlungen die Beschwerden lösen oder frühzeitig abfangen und dabei gleich das Bilden von chronischen Problemen verhindern und längere Ausfälle beim Training vermeiden.
- Für jene, die immer etwas mehr tun wollen und einen Sport schon semiprofessionell oder professionell ausüben, gehört es einfach auch dazu professionell zu regenerieren. Sich hier in regelmäßigen Abständen durcharbeiten zu lassen und Dinge frühzeitig und regelmäßig zu behandeln ist essenziell.
- Jede Sportart hat Ihre Bewegungsmuster und dadurch Muskelketten die besonders beansprucht werden, während andere eher weniger wichtig sind. Dadurch kommt es im Körper zuerst zu einer positiven Adaption, die später jedoch manchmal zu Problemen führen kann. Gezielte Aktivierung und Ansteuerungsübungen, die das Gleichgewicht im Bewegungsapparat wieder herstellen, sind hier die langfristige Lösung.
Regeneration
Der Körper von SportlerInnenn hat besondere Bedürfnisse und Ansprüche.
Leidet der normale Mensch primär unter den Folgen von eingeschränkter Bewegung und falscher Nahrung, so muss der/die aktive SportlerIn auf die Folgen seines Trainings und seinen täglichen Anstrengungen eingehen.
Dabei ist der Unterschied zwischen ProfisportlerInnenn und AmateursportlerInnen oft der, dass ProfisportlerInnen auch professionell regenerieren, während AmateursportlerInnen zumeist schon gefordert sind, das Training mit dem Arbeitsalltag und dem Privatleben in Einklang zu bringen.
Im besten Fall wird hier noch auf die sportspezifischen Ansprüche in der Ernährung geachtet.
Die aktive Regeneration kommt bei AmateursportlernInnen jedoch fast immer zu kurz. Regelmäßige manuelle Therapien helfen, das traumatisierte Muskelgewebe besser zu versorgen und schneller regenerieren zu lassen. Blockaden werden gelöst, damit Bewegungsmuster nicht gestört oder negativ beeinflusst werden. Das ist entscheidend in der Verletzungsprävention.
Dabei kann auf die verschiedenen Phasen von Wettkampfvorbereitung bis Off Season eingegangen werden. Natürlich spielen bei SportlerInnen auch schnelle Rehabilitation und Betreuung von Verletzungen eine entscheidende Rolle.
Ernährung
Je nach Sportart und individuellem Trainigsziel werden Ernährungspläne mit einer individuell angepasster Kalorienzufuhr ausgearbeitet. Hierbei geht es um den idealen Mix an Eiweiß, Kohlehydraten und Fetten, damit das gewünschte Trainigsziel bei gleichbleibend hohem Energielevel gesund und effizient erreicht werden kann.
Dabei kann je nach Trainingsphase und Sportart nicht nur auf gleichzeitige Gewichtszu- oder abnahme, sondern auch auf den Ansteigenden Bedarf bestimmter Mikronährstoffe, insbesondere Antioxidantien und Omega3 Fettsäuren, eingegangen werden
Dabei ist Anpassung an die persönlichen Bedürfnisse, den jeweiligen Stoffwechseltypen und die individuelle Verträglichkeit von Nahrungsmitteln entscheidend und daher das persönlich Abgestimmte und betreute Programm, dem generalisierten Internettemplate stets vorzuziehen.
Supplemente
Die meisten von uns wissen wie es theoretisch besser ginge. Viel mehr davon, viel weniger davon und schon wäre das Nährstoffbild wesentlich besser.
Dazu viel mehr Schlaf und viel mehr moderate Bewegung und das meiste wäre schon getan…
doch dann kommt der Alltag ins Spiel. Zu viel Stress, zu wenig Schlaf, ungünstiges und hastiges Essen und entweder keine Zeit für Bewegung oder der hastige Versuch ein ausgeklügeltes Sportprogramm in den Alltag dazuzupressen.
Oder wir kommen einfach, egal wie sehr wir uns bemühen unseren erhöhten Bedürfnissen von bestimmten Mikronährstoffen nicht nach.
Die Folgen sind zumeist Dauermüdigkeit, Infektanfälligkeit, Leistungsabfall und Erschöpfungszustände.
Genau hier kommen sinnvolle und hochqualitative Supplemente und Vitalstoffe ins Spiel um uns besser für den Alltag zu wappnen und gleichzeitig etwas die Mängel unseres Lebenswandels auszugleichen.
Wichtig ist hier nicht auf blindes Einwerfen irgendwelcher Multivitaminpräparate zu vertrauen, sondern sich gezielt mit seinem Blutbefund auseinanderzusetzen und von dort ausgehend spezifisch und richtig zu supplementieren und in weitere Folge auch wieder im Blut zu überprüfen wie sich die Werte verändern.
Damit kann man oft eine drastische Verbesserung der Lebensqualität und der Leistungskurve über das gesamte Trainingsjahr hinweg erzielen.
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