Regeneration ist der am meisten unterschätzte Performance- und Gesundheitsfaktor.
Bei Menschen, die laufend großen Herausforderungen gegenüber stehen und die ständig sehr hohe Leistungen erbringen (High Performers), wird Erholung und Regeneration generell belächelt oder als ein Zeichen von Schwäche gesehen.
Schauen wir aber in den Bereich des Spitzensports, so sehen wir, dass bei Top-AthletInnen Regeneration auf allen Ebenen ein integrativer Bestandteil des Trainingsalltags ist.
Neben der Sportart, in der sie zur Weltspitze gehören, trainieren sie u. A. Mobilität und Stabilität, sie essen äußerst gesund, die Makronährstoffverteilung wird strikt eingehalten, die Mikronährstoffversorgung wird laufend überprüft, Mängel werden supplementiert, sie machen Yoga, autogenes Training, Achtsamkeitsübungen und Meditation, sie schlafen ausreichend, sie haben OsteopathInnen, PhysiotherapeutInnen und Masseure/Masseusen, usw.
Warum? Weil sich gezeigt hat, dass diese Faktoren alle maßgeblich dazu beitragen, dass die/der AthletIn die maximale Leistung erbringen kann.
Wir ’normalen‘ Menschen erbringen zwar auch täglich Höchstleistungen, gönnen uns Regeneration aber erst, wenn es gar nicht anders mehr geht und wir kurz vor dem Zusammenbruch stehen – das ist eigentlich unlogisch. Wenn die Zellen in unserem Körper nicht genug Zeit zur Regeneration bekommen, nimmt die Fähigkeit ihrer Funktion, Energie zu produzieren, immer weiter ab. Sind unsere Grundsysteme – das Nerven- und das Hormonsystem – außer Balance, verschlechtern sich sämtliche Körperfunktionen.
Natürlich können wir uns nicht täglich stundenlang unserer Regeneration widmen, aber wir können erkennen, dass Regeneration ein wichtiger Performance- und Gesundheitsfaktor ist und dementsprechend berücksichtigt werden muss.
Es gilt Regenerationsmöglichkeiten zu finden, die man regelmäßig in den Alltag einbauen kann. Ein relativ kleines Investment für große langfristige Erträge, wenn man einmal damit anfängt, die Wichtigkeit zu erkennen und seine Aufmerksamkeit darauf zu lenken.
Es gibt dafür die unterschiedlichsten Möglichkeiten, wie z. B. Körpertherapie, energetisches Arbeiten, Yoga, Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und vieles mehr.
Zeit für Regeneration ist das beste Investment für ein gesundes und energiereiches Leben.