Uttanasana B- 2.Bewegung des Sonnengrusses(dve)

Basisasana/Vorwärtsbeuger zur Verbesserung der Stabilität, Dehnung der Rücken- und Gesässmuskulatur bzw. der Hamstrings(Hinterseite der Oberschenkeln) und Aktivierung der Verdauungsorgane….

Dies wird erreicht, indem der Nabel leicht nach innen gezogen wird, der Beckenboden aktiviert wird, der Kontakt zum Boden (mit den Händen) gesucht wird, die Kniescheiben nach oben gezogen und die Muskeln der Oberschenkelvorderseite aktiviert werden. Sind die Muskeln der Hinterseite verkürzt( das limitierende Element dieser Bewegung), dann die Knie leicht beugen…..good luck …….

 

Dies wird erreicht, indem der Nabel leicht nach innen gezogen wird, der Beckenboden aktiviert wird, der Kontakt zum Boden (mit den Händen) gesucht wird, die Kniescheiben nach oben gezogen und die Muskeln der Oberschenkelvorderseite aktiviert werden. Sind die Muskeln der Hinterseite verkürzt( das limitierende Element dieser Bewegung), dann die Knie leicht beugen…..good luck …….